La puesta a punto de Lionel Sanders antes del Mundial ITU de Larga Distancia

El triatleta canadiense es el principal favorito para ganar en Penticton.
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La puesta a punto de Lionel Sanders antes del Mundial ITU de Larga Distancia
La puesta a punto de Lionel Sanders antes del Mundial ITU de Larga Distancia

Quedaba una semana para el Campeonato del Mundo de Larga Distancia de la ITU... Lionel Sanders afrontó la última jornada dura de entrenamientos...

Para empezar, una hora de natación en su piscina indoor, donde se concentra, sobre todo, en la técnica. Además, ha instalado un espejo en el fondo para observar, analizar y mejorar su brazada...

Después, sesión de rodillo. Toca trabajar la cadencia durante otra hora, algo que Sanders lleva haciendo ya un tiempo para reducir la fatiga muscular: 10 minutos a 85 pedaladas por minuto; 5 minutos a 105... No es un entreno demasiado exigente... porque por la tarde aguarda "lo mejor" del día...

Llega la hora de la verdad: la carrera a pie. Lionel encara su particular test, un entrenamiento de series que no tiene desperdicio: 4x5.000, con 3 minutos de recuperación. Los parciales demuestran que, en el Mundial de Penticton (Canadá) del próximo domingo, es el rival a batir: 16:19; 16:23; 16:24 y 16:05. En total, 26 kilómetros en 1 hora, 31 minutos y 46 segundos, a una media de 3:32 el kilómetro...

 

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